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건강상식50

브로콜리에 대한 효능과 맛있게 요리해서 먹는방법에대해 알아보자 1.브로콜리의 효능 브로콜리는 비타민 C와 K, 섬유질, 그리고 다양한 산화 방지제와 같은 영양분이 풍부한 십자화과 식물입니다. 그것은 또한 설포라판이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구들은 브로콜리를 먹는 것이 유방암, 전립선암, 그리고 대장암을 포함한 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이것은 브로콜리에서 발견되는 설포라판과 다른 화합물들의 항염증과 항암 특성 때문이라고 생각됩니다. 게다가, 브로콜리는 콜레스테롤 수치를 향상시킬 뿐만 아니라 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 뇌 건강과 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수.. 2023. 4. 15.
호두의 효능과 셀러드 먹는방법에 대해 알아보자 1.호두의 효능 호두는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부한 영양분이 풍부한 음식입니다. 그들은 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다: 심장 건강: 호두는 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 뇌 기능: 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산과 다른 영양소들은 인지 기능을 향상시키고 나이와 관련된 인지력 저하로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 암 예방: 몇몇 연구들은 호두가 유방암과 같은 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다. 체중 관리: 높은 칼로리와 지방 함량에도 불구하고, 호두는 포만감과 포만감을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 균형 잡힌 식단의 일부로.. 2023. 4. 15.
탈모에 대한 예방방법과 탈모에좋은 음식에대해 알아보자 1.탈모초기증상 탈모의 초기 증상은 근본적인 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 일반적인 징후는 다음과 같습니다: 과도한 탈모: 여러분은 머리를 빗거나 감을 때 평소보다 더 많은 머리카락이 빠지는 것을 발견할 수 있습니다. 가는 머리: 당신의 머리카락은 특히 정수리 주변이나 관자놀이에서 눈에 띄게 얇아 보이기 시작할 수 있습니다. 후퇴하는 헤어라인: 남자들은 이마에서 헤어라인이 줄어드는 것을 알아차릴 수 있지만, 여자들은 헤어라인이 넓어지는 것을 알아차릴 수 있습니다. 대머리 부분: 특히 탈모증과 같은 자가면역 질환이 있는 경우 두피에 작고 큰 대머리 패치가 발견될 수 있습니다. 가렵거나 아픈 두피: 어떤 사람들은 머리카락이 빠지기 전에 두피 민감성, 가려움증, 심지어 통증을 경험합니다.. 2023. 4. 8.
류마티스관절염의 초기증상과 예방방법에 대해알아보자 1.류마티스관절염 초기증상 류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미쳐 통증, 경직, 붓기를 유발하는 자가 면역 질환입니다. RA의 초기 증상 중 일부는 다음과 같습니다: 관절 통증: RA는 일반적으로 손, 발, 손목, 발목의 작은 관절에 통증을 일으킵니다. 통증은 보통 대칭적인데, 이것은 신체 양쪽의 같은 관절에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 조인트 강성: RA를 가진 사람들은 영향을 받는 관절에서 종종 뻣뻣함을 경험하는데, 특히 아침에 또는 오랫동안 활동하지 않은 후에 그렇습니다. 관절 부종: RA로 인해 영향을 받은 관절이 부어오르고 접촉 시 연해질 수 있습니다. 피로: RA를 가진 많은 사람들은 몸의 염증과 질병에 대한 몸의 반응으로 인해 발생할 수 있는 피로를 경험합니다. 발열: RA를 가진 .. 2023. 4. 5.
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